Witam, mam pytanie czy ten plan jest odpowiedni by wzmocnić swoje mięśnie ciężar 40-50 % , 17 lat , staż treningowy:2 lata , trenuję w Szkolnym Klubie MMA , brak przeciwwskazań , Także chciałbym zgubić zbędne kg i nabyć siły oraz ujawnic mięsnie : ) Jakie produkty pomogą mi osiągnąc te efekty ? cm3,cleanburexin ll ? Dzień I a)klatka -wyciskanie [...]
Witam, tak jak w temacie proszę o ułożenie planu i odpowiedz na kilka moich pytań. A więc tak, od początku: Mam 17 lat (prawie) jestem dosyć wysoki około 185 cm, i moja waga wynosi ~68kg. Ćwiczę od początku wakacji. Na początku kupiłem sobie CM3 i nie stwierdziłem żadnego efektu... (wiem że na efekty trzeba ciężko pracować). Chodzę na siłkę do [...]
Cześć Zacznę od podstaw, mam 17 lat, wzrost: 182, waga: 62kg. Ogólnie trenuję jeździectwo i ostatnio zmieniłem trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to [...]
[...] 100 kaps. Creapure Monohydrante 300g Chcial bym abyscie mi rozpisali jak to brac. Jak by to zadzialalo to w marcu chcial bym zrobic jeszcze jedna taka kuracje. Ja mam 17 lat na silownie chodze juz 2 lata ale byla przerwa i teraz reguralnie juz od lutego chodze. Waga 74 kg. Prosze napisac czy mam jeszcze dokupic jakies rzeczy zeby ta kuracje [...]
[...] urozmaicać posiłki jak to tylko możliwe, dobieram je tak by wartości odżywcze się nie zmieniały, chyba nikt nie lubi monotonni... Troche o mojej skromnej osobie... mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 75kg. Chce trochę nabrać masy, ale nie zalać się fatem. Jestem mezomorfikiem ale ciężko mi idzie trawienie i mam tendencje do tycia. Przez ostatni [...]
Mam 17 lat 165cm wzrostu. Jeszcze niedawno 163,8cm W 1 gimnazjum czyli 13 lat mialem 158cm.Wiec przez 3 lata gimnazjum urosłem tylko 5cm.Wzrost taty 171cm mama 158cm.Zrobiłem badania krwi i wyszły dobre wyniki ale lekarz radził mi isc do endykrynologa ,lecz mama twierdzi ze nie potrzeba skoro nie ma skierowania.Czy moge jeszcze urosnąć skoro przez [...]
Witam, mam 17 lat i ćwiczę na siłowni intensywnie od trzech tygodni. Bardzo zdrowo się odżywiam i dużo jem (według zaleceń sfd). Jestem hard-gainerem i nabieranie masy sprawia mi bardzooooooooo dużo problemów. Przez te trzy tygodnie pracy moja masa nadal stoi w miejscu, chodź powoli pojawiają się mięśnie. Plan według, którego ćwiczę trzy raz w [...]
[...] się ginekomastia. Trochę czytałem na ten temat, ale nie potrafię stwierdzić czy to gino. Gdy dotykam sutka nie czuje żadnego guza pod spodem. Nie jestem jakoś strasznie otłuszczony. Mam 17 lat, waże 87kg. Jeżeli to gino to co mogę z tym zrobić? Da się tego jakoś pozbyć inaczej niż operacyjnie? Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2009-12-15 17:49:45
Witajcie, mam 17 lat, ważę 105kg i mierzę 182 cm wzrostu. Nigdy nie oszczędzałem się w jedzeniu(chipsy, cola, słodycze, lody,) wszystkiego za dużo(choć moje ciało jest w formie gdyż często ćwiczę). Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i spalić tłuszcz. Od miesiąca piję tylko wodę i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni.Teraz gdy chodze do [...]
[...] do tego ze to moja pierwsze kuracja a jesli chodzi o odzywki to juz sie ich troche nabralem... i ogolnie prosil bym o rozplanowanie tego wszystkiego kiedy brac i jak 17 lat 193cm 101kg biceps 42 przedramie 35 reszty nie mierzylem ale nie jest zle na klate 130kg plynnym ruchem... licze na pomoc od kogos kto sie zna naprawde bo ja juz cwicze 3 [...]
Witam! Umieszczam ułożoną przez siebie dietę, chętnie dowiem się co mogę w niej poprawić. Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Ograniczenia żywieniowe: brak Staż treningowy: 1,5 roku kickboxing/boks, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (4 miesiące) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) Cel: masa Współczynnik [...]
A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]
Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]
Witam . Wiec napisalem sobie plan ACT - jestem osoba poczatkujaca . Troche danych o mnie Wiek ; 17 lat Wzrost ; 188 Waga ; 77 KG Staz na silowni ; 5 miesiecy z czego tylko jeden przemyslany . Miedzy tym okresem mialem przerwe na wakacjach . Wiec tak . Znalazlem trening ACT przygotowany przez Michail'a i tak wygladal on przed moja modyfikacja ; [...]
[...] są: cierpliwość, talent, zaangażowanie i przedewszystkim dobry trener. I teraz kieruję do was swoją prośbę, abyście to Wy właśnie zostali moimi trenerami. Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 75 kg (Ale dajmy 80 kg, bo jestem po chorobie i strasznie schudłem ) Wiecie, siatkarz nie musi być muskularny, ważne żeby napie*dalał, jak to mówi [...]
Witam, mam 17 lat, cwiczę na siłowni około 1,5 roku, mam 1,76 wzrostu i ważę 70 kg chciałbym najpierw nabrać masy. Oto moja dieta: 7:00 Jaka kreatyna( w proszku, żeby była..) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]
Witam. Mam 17 lat i gram prawie całe życie w piłke nożną. Potrzebuje pomocy w ukształtowaniu sylwetki, gdyż chodzi mi o szerokie motyle i plecy oraz nogi. Duzo biegam i gram w w piłke na treningach w klubie. Mam 183 i waze 68 kg. Prosiłbym o jakies dobre cwiczenia na motyle i plecy..zeby miesnie trzymały łopatki zeby tak nie odstawały :/. [...]
[...] dodac, że jestem już umowiony z fizjoterapeutą lecz muszę trochę poczekać na wizytę, a sprawa ta nie daje mi spokoju i chciałbym się jak najwięcej dowiedzieć.. Mam 17 lat i jak się okazało skoliozę. Występuje ona w odcinku piersiowo-ledzwiowym, skrzywienie w lewo w odcinku Th8-Th12 - 11°, oraz skrzywienie w prawo w odcinku L1-L4 wynoszące [...]
Witam mam 33 lata , pierwszy cykl testestorenu i metanabolu brałem w wieku 17 lat , młody niedoświadczony naiwny , nie brałem odbloku bo nie wiedziałem , kolejny cykl w wieku 30 lat 10 ml testosteronu 10 sustanol i 20 decki . Teraz mam zagadkę . miesiąc temu zakończyłem cykł 30 ml testosteronu długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już [...]
Witam. Mam 17 lat 94kg wagi. Z zapotrzebowania kalorycznego wyliczyłem że trzeba mi 3823 kcal. Przyjmując 2,2g białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
